太いふくらはぎを痩せるための効果的な方法

自分のふくらはぎが太いことを気にしているものの、体はそれほど太ってはいないという人は多いようです。

体の部位別で痩せることができればいいですが、ふくらはぎだけ痩せるようなダイエット方法は何かあるでしょうか。

足痩せというのはダイエットの中でもハードルが非常に高く、色々試しても効果が得られないことが多い箇所です。

ふくらはぎはポンプのように下半身に溜まった水分や血液、老廃物を上半身に送り返す役割を持っています。

ポンプ役のふくらはぎが機能していないと、下半身がより太く見えてしまいます。

ふくらはぎに不要な水分が滞ることがないように、下半身を動かして刺激を与え、水分を送り出す働きが十分に作用するようにしておく必要があります。

ふくらはぎのポンプ機能が低下しやすい人とは、下半身の筋肉を使う機会がない人で、姿勢を変えずに立ち仕事をしている人、ずっと椅子に座っている人などです。

いつも、遅い時間になると足がむくみ出すという場合は、むくみが常態化して、脂肪の蓄積が気になるようになるでしょう。

むくみが気になる前に、つま先立ちをしてみたり、足首を回す運動などをすることで下半身に溜まった老廃物を流します。

入浴後など体が温まっている時に、痛くない程度の強さで足裏からふくらはぎ、膝裏、ふとももにかけて揉み上げていくとリンパへと老廃物を流していくことができます。

足の筋肉を使い、血流を活発にするために、ウォーキングのような足を使った運動をする習慣をつくるのもいいでしょう。

特別な技術や運動能力も必要なないですし、自分の体力に合わせて運動量を調整できるため、ウォーキングはダイエットに向いている方法です。